Sporten houdt je hersenen actief

Als fanatiek hardloper weet ik als geen ander wat sporten met de hersenactiviteit doet. In mijn geval zorgt het hardlopen voor meer ontspanning in m’n hoofd, bijvoorbeeld na een drukke werkdag, maar het zorgt er ook voor dat ik me zowel geestelijk als lichamelijk weer fit en energiek voel.

Lichaamsbeweging is gezond voor iedereen, maar zeker voor mensen met bijvoorbeeld ADHD. Lichaamsbeweging zorgt voor extra zuurstof, voedingsstoffen en stimulering. Met een gericht hardloopprogramma stimuleer ik zowel kinderen als volwassen om hun passie voor sporten te ontwikkelen. Door iedere week samen te gaan hardlopen is het mogelijk om meer inzicht te krijgen in wat sporten met je hersenactiviteit en lichaam doet.

Wat doet sport?

Sporten helpt je om een verhoogd niveau van dopamine en serotonine te bereiken in de hersenen. Dit is inmiddels ook wetenschappelijk onderbouwt. Lichaamsbeweging vergroot het concentratievermogen, met name de langdurige concentratie, een verbeterde nachtrust en het vermogen om alerter te blijven en meer taakgericht bezig te zijn. Door regelmatig te bewegen bouw je als het ware geestelijk uithoudingsvermogen op.

Sport als onderdeel van coaching en begeleiding

De bekende Hoogleraar Dokter Erik Scherder (bekend van het boek; Laat je hersenen niet zitten) is er van overtuigd dat lichaamsbeweging niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie houdt. Dit zorgt ervoor dat in het hardloopprogramma van AlexHelpt zowel de ouders van kinderen maar ook volwassenen er voor zorgen dat er voldoende lichaamsbeweging moet worden opgebouwd. Ervaringen met hardlopen (sporten) zorgen ervoor dat zowel kinderen als volwassenen weer meer informatie kunnen verwerken. De beloning die je krijgt als je beweegt en de voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid zijn enorm.

Wat is dopamine en serotonine

Dopamine en serotonine zijn neurotransmitters die zorgen voor een goede prikkelgeleiding in de hersenen. Hierdoor onstaat er rust en helderheid in het hoofd en een toename van concentratievermogen. Verder dragen deze stoffen bij aan een gevoel van kalmte, evenwicht, tevredenheid en geluk.

Het is bekend dat de meeste AD(H)D’ers een verminderde hoeveelheid dopamine en serotonine in hun hersenen hebben. Juist door te sporten wordt deze hoeveelheid weer verhoogd.

Soorten lichaamsbeweging voor ADHD/ADD

Welke vorm van lichaamsbeweging is nu het meest effectief voor de ADHD’ers. Het maakt enerzijds niet heel veel uit, maar uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat cardio het beste werkt. Dat wil zeggen lichaamsbeweging waarbij de ademhaling en de hartslag op gang gebracht worden. Dit kan zijn fietsen, skeeleren, zwemmen, hardlopen etc. In het hardloopprogramma van AlexHelpt hebt je de kans te ontdekken wat sporten met je doet. In een voor jou opmaat gemaakt programma laat ik je ervaren hoe fijn het kan zijn om te lopen.

Conclusie.

Lichaamsbeweging is een eenvoudige en prettige manier om rust te vinden en meer in je kracht te gaan staan. Het leert je om door middel van sport meer te genieten en daardoor beter in het leven te staan. Bovendien draagt het enorm bij aan de algehele gezondheid en belastbaarheid. Voor mensen met ADHD draagt het ook bij om je energie beter te kanaliseren.

Het hardloopprogramma van AlexHelpt is er voor jong en oud. Het is dus bij uitstek geschikt om als individu of als ouder(s) dit samen met je kind op te pakken. Heb je interesse in het hardloopprogramma van AlexHelpt. Neem dan gerust vrijblijvend contact op zodat we samen kunnen kijken wat het beste bij je past. 

- Ga terug -